生命在于运动 健身 功法

十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
膝常揉 指常交 脚常拳 舌常转 脖常摇 腿常拍

掌长抓 津常咽 眼常运 舌长吐

“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

20250528：

面部瑜伽